siłownia w

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: ok.52kg Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: poł roku Uprawiane inne sporty: siatkówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka sztanga hantle Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie zażywałem

Czesc, Wznowilem z poczatkiem roku trening w cyklach dla grupy V Michaila, ulozylem tez sobie diete. Z postu Tyki, z dawien dawna ;) wyliczylem sobie nastepujacy sklad dziennej diety: Moja waga - 105 kg, 197 cm wzrostu, aktywnosc fizyczna - niska (glownie praca biurowa, spotkania, jazda samochodem ;)), co drugi dzien silownia (w tej chwili na ACT) [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 57 Wzrost: 163 Cel treningowy: plaski brzuch szczuplejsze uda Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: plywanie tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam steper i laweczke Dieta: zdrowe odzywianie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: slimmers

Zaczynam dopiero przygodę z fitness clubem/siłownią-jak kto woli. Mam 10 kg nadwagi. Przeczytałam trochę artykułów,podpatrzyłam kolegów co robią i zaczęłam i ja. Chodzę 4 x w tygodniu na siłownię.Zaczynam od rozgrzewki na bieżni-5 km/h.Potem biegam 20 min tempem 8km/h. Potem wykonuję jedną serię ćwiczeń po 10 powtórzeń(na razie daję radę tylko z [...]

[...] -tłuszcz:25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miesiące brałem hgh po rekonstrukcji kolana, aktualnie 6 tydzień test enan leci 8. TRENING: 4x w tygodniu siłownia, po siłowni worki,skakanka, walka z cieniem,sparingi, praca na nogach, rozciąganie , 2 razy w tygodniu bieganie 9. CEL CYKLU: wzrost masy mięśniowej, redukcji tkanki [...]

[...] 84 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, siłownia, bieganie. Odżywianie: Dieta redukcyjna. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności [...]

[...] : 18 Waga : 70 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzeźba brzucha. Staż treningowy na siłowni : Warunki domowe. Uprawiane inne sporty : Rower. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle. Dieta : Zdrowa, ostre ograniczenie słodyczy(jedzenie, napoje)zastępione owocami i warzywami. Wysokobiałkowa. Przeciwskazania [...]

[...] 180 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: pół roku z przerwą. Uprawiane inne sporty: spontanicznie piłka, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka z regulacją skosu + modlitewnik, hantle, sztanga łamana, sztanga prosta, urządzenie do pompek na podwyższeniu. Dieta: Skromna ale [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 79 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga /sztangielki i ławeczka Dieta : To podstawa Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : brak

Hej! Mam problem z redukcją, a mianowicie od trzech miesięcy nie udało mi się schudnąć ani kilograma. Moja waga to ok 70 kg przy wzroście 173cm (wahania wagi to +- 1 kg). Cały czas trzymam michę i jem tyle kcal ile powinnam, a do tego mam aktywną ruchowo pracę oraz oczywiście chodzę na siłownię. Ćwiczenia na siłce wykonuję jakieś 5 razy w [...]

[...] brzuszków: 35-45min. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: może masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: wszystkie drużynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka Dieta: jakby jest. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak

witam.. zaczynam redukcje. zastanawiam sie czy plan treningu na mase z priorytetem na klatke + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aero(20min)+ hiit(2 razy w dni nie treningowe) + bialko+ l-glutamina i bcaa jako antykataboliki jest dobrym polaczeniem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: ~` Obwód ramienia: ~ [...]

[...] dzieki za pomoc! Nelfeshnee Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 168 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: boks, tenis, krav maga, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wsio Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: białko

[...] i ryżem w efekcie czego zalało mnie ostro. Potem zmieniłem dyscyplinę, a teraz ponownie trenuje na siłowni.. Robiłem redukcje na różne sposoby, bieganie, worek bokserski, siłownia itp. itd. Zbiłem wagę ze 135 kg do 98.. Ale brzuch nadal był dosyć widoczny.. A byłem już strasznie chudy, wszyscy się mnie pytali czy jestem na coś chory, czy coś [...]

[...] Moim celem jest jak największa masa mięśniowa, ale przy tym nie chce zrezygnować z jako takiej kondycji( biegam 3 razy w tygodniu, 2 razy basen, 2 boks, 4 razy w tygodniu siłownia). Moje zapotrzebowanie kaloryczne po dodaniu 500Kcal. wynosi ok 3200Kcal. Dieta: I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Ser [...]

Witam! Zacznę od spełnienia wymogów: 1) ... 2) 20 3) 76/179 4) 4 lata nieregularnie, jako hobby 5) zwiększenie masy 6) brak (dieta) 7) brak 8) brak 9) 20lat:) 10)zapotrzebowanie: 3200kcal, węglowodany 440g, białko 120g, tłuszcz 107g (do utrzymania wagi) 11)około 150-200zł 12) szybka przemiana materii, aktywne życie sportowe Siłownia towarzyszy mi [...]

[...] mój tydzien wyglądałby tak pon,sro,pia muay thai+wto,czw,i w sobote rano jeszcze aby, mieć pozniej juz cała sobote na odpoczynek + niedziele,wiem ze za duzo na siłce bo siłownia jest tylko dodatkiem do sztuk walki ,ale cwiczyłem tak czasem i nie było zle nie czułem się zmęnczony wręc odwrotnie,czułem się wypoczęty i dobrze ,nie cwicze juz [...]

[...] w tym tygodniu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mam zamiar wziąść mono

[...] Doradźcie konkretny produkt, żeby był w niskiej cenie. 1) klatka piersiowa słabo umięśniona reszta w porządku :) tkanka tłuszczowa 13% 2) 21 lat 3) przy wzroście 182 ważę 74 kg. 4) siłownia pół roku, rower 2 lata (przejechane 4 tyś km) 5) Cel: rozbudowa masy mieśniowej oraz większa siła na podjazdach 6) nie brałem wcześniej żadnych suplementów

[...] 176 Cel treningowy: Spokojna masa Staż treningowy na słowni: ok. 2 lata Uprawiane inne sporty: 2-3x w tygodniu gry zespołowe itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): coś tam jes Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2011-08-21 23:15:46